林雅婷的生活時報

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彰化基督教醫院社區健康促進中心為鼓勵社區長者運動健體，6日配合9日國民體育日，舉辦「運動健體．爺爺奶奶一起來運動」運動闖關活動，讓民眾用最簡單、省錢的方式體驗運動，進而愛上運動，養成規律運動的好習慣。

彰基副院長周賢彰勉勵現場阿公阿嬤，一、要活就要動。二、保持年輕的心。三，做個有用的人，做個有被利用價值的人。因此，每一個人平日要運動，保持年輕健康的心，就不會覺得自己老，反之，心老人就老；年齡大不代表一無是處，反而是有很多的經驗能夠分享、傳承給後輩；運動能夠保持身心健康，家裡的長輩如果能天天運動，家庭一定充滿快樂與活力，自己的心情也會輕鬆愉快，對家庭一定有正向的幫助。

▲彰化基督教醫院舉辦「運動健體?爺爺奶奶一起來運動」運動闖關活動，期望透過活動，鼓勵社區長者運動健體，阿公阿嬤開心的參與各項闖關活動。（圖／記者陳雅芳翻攝，2017.9.6）

?漸進式阻力運動」－起立、上樓梯、步行速度、平?等運動，被證實能改善與老化相關的肌肉流失，包括肌肉截面積增加與肌纖維增加，亦能改善肌肉強度與活動功能。還可透過訓練下肢肌群的肌力訓練，如抬臀運動、屈肌訓練、寬屈肌訓練；上肢肌群的肌力訓練，如肩胛骨穩定運動及擰毛巾運動，以達到運動效果，降低跌倒風險。

以國民健康署發展的「高齡者健康操」為基礎，透過健康操中的伸展、肌力、平?力、敏捷度、協調性訓練，分解健康操動作，並設計成闖關遊戲，讓長者於闖關過程中，就能學會健康操的動作。

運動前進行10分鐘的「熱身運動」，運動後進行10分鐘的「緩和運動」，每個動作從持續10秒左右開始，根據肌力進步情形來增加持續時間或是阻力，每做完一個回合，休息約10至20秒，待身體回復後再進行下一個回合，每次運動進行約20~40分鐘做2至3次。



下面附上一則新聞讓大家了解時事

度假別墅日本Sony集團旗下之網際網路服務事業So-net （台灣碩網網路娛樂(股)公司，以下簡稱So-net ）旗下日本人氣手遊《白貓Project》、《問答 RPG 魔法使與黑貓維茲》、《戰鬥女子學園》29日再度參展「Fancy Frontier30 （FF30） 開拓動漫祭」，一起姆咪姆咪心動動！

花園飯店雖然本次FF30因為颱風搗亂，讓展期僅僅只有1天，不過So-net人氣TOP 5商品仍瞬間秒殺供不應求，攤位更精心打造「夏日出遊電車」造型，吸引眾粉絲目光。當天下午同時舉辦「Cosplay之星」選拔決賽，《白貓Project》及《戰鬥女子學園》前五強人氣Coser將站上FF30決賽舞台，搶奪冠軍頭銜。

So-net 超過300件日本空運商品限定開賣，玩家排隊瘋搶。（圖／So-net提供）

So-net 攤位「夏日出遊電車」邀請校園正妹「輔大周子瑜」陳苡瑄化身史上最萌一日貓車掌小姐，現場操作示範《戰鬥女子學園》特色玩法並貼心為玩家介紹攤位導覽。她開心表示「平常只要課業壓力大或有空閒時間，就會和女孩摸摸頭互動，或透過特訓加強戰鬥力和好感度，只要看到女孩們甜甜的微笑就覺得一切煩惱都沒了。」

PTT表特版女神「輔大周子瑜」陳苡瑄化身一日貓車掌小姐，現場導覽So-net 「夏日出遊電車」攤位。（圖／So-net提供）

國內訂房「輔大周子瑜線上訂房」陳苡瑄化身一日貓車掌小姐，現場展示旅遊便宜So-net 日系手遊「戰鬥女子學園」。（圖／So-net提供）

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